Nutriție · Psihologie · Exerciții somatice
Nu corpul te sabotează, ci obiceiurile: cum îți resetezi mintea pentru slăbire
Strategii psihologice, exerciții somatice blânde și un plan nutrițional simplu, aplicabil imediat, ca să slăbești fără diete extreme și fără să te simți vinovat(ă) la fiecare masă.
Locuri limitate pentru interacțiune reală, exerciții somatice ghidate și sesiune de întrebări & răspunsuri.
Ce primești în cele 2 ore
- Claritate: de ce nu slăbești, deși „faci totul corect”
- Strategii psihologice pentru a opri autosabotajul
- Plan nutrițional simplu, ușor de urmat, fără obsesia perfecțiunii
- Exerciții somatice ușoare, ghidate de psiholog, pentru reglarea corpului și a poftei
- Discuție clară despre proteine: cât ai nevoie, ce înseamnă „high protein” și când are sens
- Q&A live cu nutriționist + psiholog
Plata se face în siguranță, online.
Nu ești problema. Sistemul este.
Dacă ai ținut diete, ai numărat calorii, ai renunțat la „alimente interzise” și totuși cântarul nu se mișcă sau revii mereu la aceleași kilograme, nu înseamnă că nu ai voință.
Înseamnă că nimeni nu te-a învățat cum funcționează cu adevărat obiceiurile alimentare, emoțiile care le declanșează și biologia corpului tău.
În loc să îți cerem să fii „mai disciplinat(ă)”, te ajutăm să îți înțelegi corpul, să îți reglezi sistemul nervos prin exerciții somatice simple și să îți ajustezi alimentația astfel încât proteina, carbohidrații și grăsimile să lucreze cu tine, nu împotriva ta.
În acest workshop nu vorbim despre:
- diete minune care promit -10 kg în 2 săptămâni
- răbdarea ta „zero” sau „lipsa de voință”
- liste rigide de alimente permise și interzise
Ci despre:
- obiceiuri care te sabotează fără să-ți dai seama
- cum mănânci când ești stresat(ă), obosit(ă) sau anxios/anxioasă
- cum îți ajuți corpul prin exerciții somatice blânde
- cum folosești proteina inteligent, fără extreme de tip „doar high protein”
- cum construiești un sistem care te ajută, nu te blochează
Ce vei învăța în cele 2 ore
Workshopul combină psihologia comportamentului alimentar, exercițiile somatice și nutriția practică, pentru ca tu să înțelegi de ce faci ce faci și cum poți schimba asta, pas cu pas.
1. De ce nu slăbești
Factorii reali care blochează slăbirea, chiar dacă mănânci „destul de sănătos”: obiceiuri, stres, somn, rutină, haos alimentar.
2. Obiceiuri alimentare
Cum se formează, de ce revii la ele automat și de ce nu este suficient să spui „de mâine nu mai fac asta”.
3. Foame reală vs foame emoțională
Cum recunoști foamea fizică, foamea de obicei și foamea de emoții. Ce faci când apar poftele.
4. Resetarea mindsetului
Strategii psihologice simple, explicate în limbaj normal, pentru a ieși din cercul „încep – țin – renunț – mă învinovățesc”.
5. Plan nutrițional simplu
Cum arată o structură alimentară realistă: ce, cât și când mănânci astfel încât să îți fie bine pe termen lung, nu doar 7 zile.
6. Soluții pentru viața reală
Ce faci când ai job, copii, stres, lipsă de timp, evenimente sociale: cum adaptezi, nu cum abandonezi.
7. Exerciții somatice „pe chill”
Exerciții somatice blânde, ghidate de psiholog, pentru a-ți coborî atenția în corp, a reduce tensiunea, a regla sistemul nervos și a nu mai mânca pe pilot automat.
8. Proteina: cât, când și cum
De ce este importantă proteina în slăbire, dacă ai sau nu nevoie de „high protein”, cum îți dozezi proteina pe parcursul zilei și cum o integrezi într-un stil de viață relaxat.
Structura workshopului
- Partea 1 Introducere & de ce nu funcționează dietele clasice. Setăm un context relaxat, fără judecată, în care poți pune întrebări.
- Partea 2 Psihologia obiceiurilor alimentare și autosabotajului, plus primele exerciții somatice ușoare pentru a-ți ancora corpul în prezent.
- Partea 3 Nutriție: structură de mese, porții, exemple concrete și discuție clară despre rolul proteinei în slăbire – ce înseamnă, de fapt, „mănânci suficientă proteină?”.
- Partea 4 Strategii aplicabile imediat + mini-rutină somatică de „pauză” pentru momentele în care simți că vei mânca pe fond de stres sau emoție.
- Partea 5 Întrebări & răspunsuri live cu nutriționistul și psihologul.
Este pentru tine dacă…
- ai încercat deja mai multe diete și rezultatele nu au durat
- mănânci „ok” ziua, dar seara pierzi controlul
- ai pofte puternice când ești stresat(ă) sau obosit(ă)
- simți că te sabotezi singur(ă), deși îți dorești sincer să slăbești
- vrei explicații clare despre proteine, carbohidrați, lipide, fără jargon complicat
- îți surâde ideea de exerciții somatice simple, care să te ajute să-ți simți și să-ți relaxezi corpul
- vrei explicații clare, nu motivație toxică și nu „începe de luni”
Cine susține workshopul
Două specialiste care combină știința, empatia și experiența practică pentru a te ajuta să îți înțelegi corpul și obiceiurile.
Cătălina Preda
Nutriționist-Dietetician autorizat
Fondatoarea brandului „Ora de Nutriție” . Absolventă a Universității de Medicină și Farmacie „Iuliu Hațieganu” din Cluj-Napoca, lucrează cu pacienți atât online, cât și în clinică, pe rezistență la insulină, dezechilibre hormonale și menopauză, cu focus pe obiceiuri alimentare și strategii nutriționale aplicate. Este pasionată să explice nutriția pe înțelesul tuturor, fără termeni complicați.
Alexandra Moldovan
Psiholog
Este psiholog și specialist în sănătate publică, cu licențe în psihologie și sănătate publică și un masterat în psihologia sănătății. Este formată în psihoterapii cognitiv-comportamentale și în schema therapy, lucrând de peste cinci ani în wellbeing și sănătate. Abordarea ei îmbină psihologia, educația pentru sănătate și tehnicile somatice, punând accent pe blândețe și înțelegerea mecanismelor din spatele comportamentelor, a reacțiilor de gândire și a reacțiilor emoționale. Alexandra crede că schimbarea reală începe atunci când înțelegem de ce facem ceea ce facem. Creează un spațiu sigur și prietenos, în care participanții pot explora ce se întâmplă în mintea și corpul lor și pot învăța obiceiuri care să le susțină sănătatea pe termen lung.
Ce primești la acest workshop
- 2 ore live cu un nutriționist dietetician și un psiholog
- strategii psihologice pentru obiceiuri și autosabotaj
- plan nutrițional simplu, explicat pas cu pas
- claritate legată de proteine: cât, când și cum să le integrezi fără stres
- exemple de mese pentru viața reală (inclusiv variante bogate în proteine)
- exerciții somatice blânde, pe care le poți repeta oricând acasă
- răspunsuri la întrebările tale, în timp real
*Nu trebuie să ai experiență anterioară cu exerciții somatice – le facem împreună, într-un ritm lent și prietenos cu corpul tău.
O singură seară în oraș poate costa mai mult decât informația și exercițiile care îți pot schimba relația cu mâncarea, cu corpul și cu tine.
Mă înscriu la workshopPlata se face online, în siguranță. Vei primi pe email toate detaliile de conectare.
Aici te poți programa
Alege data disponibilă și confirmă-ți locul la workshop direct prin platforma noastră (vei primi link-ul de acces înainte de workshop).